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こんにちは、nicopuです。
皆さん、手帳時間を楽しんでいますか？
わたしは、もっと手帳時間を楽しみたい！
夜寝る前に、ゆっくり１日の振り返りをしたいな〜🎵
なんて思うのですが、ついつい夜にYouTubeやSNSを見てしまって、手帳を開く時間が取れないんですよね…。
素敵なインスタグラムを見ては、自分と比べて落ち込み、書けなくなることも…
そして、やりたいことが出来ていない自分、今日１日何してたの？と書くことがない自分。
そんな自分が嫌になることもあります。
そこで、私なりに手帳時間を楽しくする方法を考えてみました。
手帳が続かない、時間が取れない、という方の参考になれば嬉しいです♪
ブロックメモに日記を書くのがお気に入り🎵書くことを決める
まず、手帳に何を書くのか？を決めておくと悩まずに書き始められます。
平日は特に忙しく時間が取れない場合も多いかと思います。
手帳を前に、「何書こう…」と悩んでいるとあっという間時間が経ってしまい、書けない日が続くと手帳自体が億劫になって嫌になってしまいます。
予定やTODOの他に、自分の書きたいことをあらかじめ決めておきましょう！
- ひとこと日記
- 今日の良かった出来ごと
- 今日の頑張ったこと
- 食べたもの
- 体調や睡眠の記録
- ワクワクの予定
- 明日やりたいこと
などなど、何か一つでも書くことを決めておくと、続きやすいです。
どこに意識を向けるのか？が大切なので、できるだけ楽しいことを書くことをオススメしたいです(*´꒳`*)
手帳時間を続けることができると、手帳を書くことのハードルが下がり、色々書けるようになってきます！
言葉ではなくても、ニコニコマークや色を塗ったり、気分に合うシールを貼ったりするのも楽しいですよ。
続けていくうちに自分に合う手帳の書き方が見つかってくると思います！
ネガティブになってしまう時は？
どうしても、嫌な出来ごとや悲しい出来ごと、ネガティブに支配されてしまうこともあります。
そんな時には、無理にポジティブに考える必要はありません。
頭で考えるより、紙に書き出したほうが客観的になれるので、
ぐるぐる思考が軽減されたり、自分の思いや対応策がポンと浮かんできたりすることもあります。
わたしは「次はこうしてみようかな？」とか、「わたしはこう思っていたんだな」など、気づきがあった時には、その気づきを手帳にメモするようにしています。
ワクワクすることをセットにする
手帳時間が取れないのは、きっと手帳時間の優先順位が低くなっているから。
手帳時間をとりたくなるようなワクワクすることをセットにしましょう🎵
わたし自身が夜の手帳時間を取れなかった原因は、
- YouTubeやSNSを見ることのほうが楽しい
- 素敵な手帳を見て、自分と比べてやる気がなくなる
なので、YouTubeやSNSを見るよりも、手帳を書く時間を楽しいものにすることができればいいわけです。
わたしが用意したのは、つぼ市製茶本舗さんのほうじ茶ラテ、マサラチャイ、抹茶ラテ
安定剤などの添加物が入ってなくて、甘さも控えめでとっても美味しいんです！
冷たい豆乳で作れるところもとっても嬉しい🎵
1番おすすめは、棒ほうじ茶ラテ(*´꒳`*)
成城石井さんでも購入することができます。
ワクワクのハードルは小さくてOK！
その他にも、ハーブティーやキャンドル、好きな香りや文房具など、少しでも自分のテンションが上がるものを手帳時間のお供にすれば、「時間がない」から「やりたい！」に変わります🎵
環境を整える
なるべく五感を心地いい状態にできると、手帳時間がとっても快適になります。
特に、スマホやPCは誘惑が多いので、見えないところに置いてしまうのがオススメです！
- PCやスマホを見えないところ置く（視覚）
- 好きな文房具を用意する（視覚・触覚）
- 好きな飲みものやお菓子を用意する（味覚）
- リラックスできる、着心地・肌触りのいい服やブランケット（触覚）
- リラックスできる、心地のいいBGM（聴覚）
- キャンドル、アロマや香水など好きな香り（嗅覚）
全てをやろうとすると大変なので、どれか一つでも自分が大切にしたいな、リラックスできるな、というものを取り入れてみてください🎵
寒い、暑いなど不快を取り除くことも大切です。
手帳時間に限らず、生活の中でできるだけ心地のいい環境を作る工夫をすると、自分を心地よく、ご機嫌にしてあげられるのでおすすめです🎵
手帳時間を楽しもう！
上手く書けなくても、下手でも、とにかく楽しむ！
反省ではなく、１日頑張った自分を褒める時間に出来たら楽しいですよね🎵
- お気に入りのペンや紙を使う
- 好きな色を使う
- お気に入りのシールを使う
- レタリングやイラストを書いてみる
自分の”好き！”を自覚して、３分でも５分でも楽しむ。
人と比べるのではなく、比べるのは過去の自分。
疲れて楽しめない時、「やらなければ！」と思うときには、お休みしてもいい。
またやりたい！と思ったときに、いつでも再開できます(*´꒳`*)
続けるために、楽しい🎵を大切にしていきましょう。
頑張りすぎず、自分を緩める手帳時間に
手帳は、自分の夢や目標を達成するツールにもなりますが、
「やらなければならない」「成長しなければいけない」と思うと、とても辛く苦痛なものになってしまいます。
目標やタスクばかりでは、「出来なかった」というマイナスに目が向いてしまいがちです。
そうすれば、夢や目標にも近づいていく…はず！！
最後までお読みくださり、ありがとうございました！
