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こんにちは、nicopuです。
2026年新年の目標は立てましたか？
わたしは「目標をすぐに忘れ、あっという間に流されて１年が終わる」ということを繰り返してきました。
2025年は、手帳を楽しむことができ、wish listもたくさん叶える事ができました🎵
ただ、目標や自分の理想の姿がなんとなくぼんやりしていて、自分の決めたルーティンが苦痛になってしまったり、やる気がなくダラダラ・自分を責めてしまうことも多々ありました。
今年は、自分の理想の姿にもっと近づくために、ビジョンボードを作ったのでご紹介していきたいと思います！
- なんとなく毎日同じことの繰り返しで楽しくない
- １年が早くて、何年も同じことの繰り返しで不安になる
- １年の終わりに、「今年何してたんだろう…」と思ってしまう
そんな方の参考になれば嬉しいです！
ビジョンボードとは
ビジョンボードは「自分の叶えたい未来」や「なりたい自分」を目に見える形でまとめたボードのことです。
ビジョンボードを作ることで、
- 目標がはっきりする
- 毎日見ることで意識が未来に向く
- モチベーションが上がる
- 「自分は何を大切にしたいのか」に気づける
ChatGPT
わたしは、ビジョンボードを２つ作りました！
- とにかく見てワクワクときめく・理想を視覚化したビジョンボード
- 理想の自分に近づくための、ちょっと具体的なビジョンボード
この2つのビジョンボードを行ったり来たりしながら、
ワクワクを維持して理想の自分に近づいていけるようにしました。
みなさんのビジョンボードづくりの参考になれば嬉しいです🎵
スルスル理想の自分に近づく！ビジョンボードの作り方
用意するモノ
- 紙やノート（A4以上がおすすめ）
- 好きなペン・マーカー
- ワクワクする写真や雑誌の切り抜き、イラストやシールなど
下準備
まずは、お好きな用紙に下書きをしていきます。
自分の理想の姿を考える
まずは、自分の理想の姿を考えていきます。
- どんな風に過ごしていたい？
- どんな気持ちで過ごしている？
- 素敵だなと思うことは？
単語でもOK！とにかく想像してワクワクするものを書いていきます。
自分の理想の姿を深掘りする
先ほど考えた、自分の理想の姿を少し深掘りしてみます。
- 理想の自分をいくつかのカテゴリーに分ける
- それぞれのカテゴリーでどうなりたいか、どんな風に過ごしたいか、イメージを書き出す
カテゴリーの例としては、健康・美容・仕事・趣味・お金・人間関係・パートナーシップなど
なので、バランスを取れるようにカテゴリーに分けていくのはおすすめです！
理想の写真・画像を探す
理想の姿がイメージできたら、イメージに合う写真や画像を用意します。
雑誌の切り抜きや、ネットの画像（CANVAや写真AC・PIXTAなどがおすすめ）をプリント。
他ネット上の画像は「自分だけ」で楽しむ範囲にし、SNSや友人に見せないようにしてくださいね。
理想の姿を視覚化する！ビジョンボード１を作る
ビジョンボード１には、自分が見てワクワク・ときめく写真を貼っていきます。
特に叶えたい理想のイメージ写真を大きく中央に貼ってみたり、ワクワクしながら作ってみてくださいね🎵
とにかく、見てワクワク！ときめく写真を選ぶのがポイントです！
わたしは、特に叶えたいカテゴリーを４つピックアップし、余白の部分には、『どんな風に過ごしているか』『大切にしたいこと』『キーワード』を書きました。
理想に近づく！ビジョンボード２を作る
次は、もう少し具体的に理想に近づいていくためのビジョンボード２を作ります。
- 用紙の真ん中に、自分の目標や理想の自分の姿を書く
- カテゴリー毎に書く部分を分ける
- 理想の自分がとっているであろう行動を記入していく
行動は、細分化して書いていくのがおすすめです。
- 〇〇を買う
- 〇〇を申し込む
- 〇〇を調べる…など
例えば、ダイエットしたいけど運動が苦手な場合は、運動なしで痩せる方法を探してみたり、これならムリなくできそう！という自分に合う方法を徹底的に調べます！
その時に、ビジョンボードには、『ダイエットの方法を調べる』ということも書いていきます。
ビジョンボードを楽しむポイント
- とりあえず完成させてみる
- 綺麗・完璧に作ろうとしない
- 余白があってもOK
- 何度も変更すると考える
叶えたい夢や目標があっても、夢や目標が変わることもあるかもしれません。
生活状況が変化してしまうこともあります。
そして、実際に夢を叶えていく行動をしてみて違和感を覚えることも出てくることもありますし、夢が叶ったら、また新たな夢も出てくるかもしれません。
ビジョンボードは、1度作ったら終わりではなく、どんどん更新していくものです。
なので、綺麗に作ろうとするのではなく、ちょっと失敗してもとにかく作ってみる。
作ってみて、行動してみて、違和感に気がついたら、どんどん追加・変更・修正していきましょう。
お気に入りの写真は、多めにプリントしておいたり、プリンターやインスピックがあると気軽にビジョンボードの修正ができるのでオススメです🎵
わたしのビジョンボード
わたしは、ほぼ日手帳HON・A5サイズにビジョンボード作っています。
１つ目は
最初のカレンダーページ部分に白い紙を貼り、特に大切にしたいカテゴリーの”なりたい姿”のイメージ写真とコメントを記入しています。
２つ目は、
イヤーページに、暮らし・健康・美容・学び・好き・仕事・お金・人間関係
のカテゴリーごとのテーマと、”理想の自分がしている行動”を記入しました。
わたしは、ほぼ日手帳HON（A5）を使っています🎵
表紙は、久保田寛子さんのほぼ日方眼ノートの表紙を切って貼りました(*´꒳`*)
毎日見るものなので、お気に入りのノートや毎日使う手帳がオススメです！
２つのビジョンボードで、理想の自分に近づく
写真だけのビジョンボードだけでもいいけれど、それだと日々の行動につながりにくい。
理想の行動にフォーカスしすぎてしまうと、行動に固執してしまって楽しめなくなってしまう。
そんなわたしの失敗を活かして、２つのビジョンボードを作ることにしました。
もちろん、２つを１つの大きな紙にまとめてもOKです！！
やる気・モチベーションを保つために
ビジョンボードを書くときは、「若々しく、キレイになりたい」と張り切っていても、
日々の生活の中でお菓子を食べたくなる時もあるし、運動をサボりたくなる時もある。
自分の『やる』と決めたルールに縛られ、苦痛になってしまうこともある。
そんな時に、１つ目のビジョンボード『自分のなりたい姿』を思い出すことで、やる気やモチベーションの維持につなげていきます。
成功したり、お金を稼ぐなどの結果を求めるものいいけど、結局はそれを手にしてどんな感情になりたいのかが大切です。
【次回】理想の行動をワクワクしながら続ける方法！
わたしは、今まで何度もビジョンボードやシンデレラノートを作ってきました。
- 綺麗に作りたい！と思い、中途半端なビジョンボードになってしまった
- 自分の理想がわからず、他人の価値観が反映されてワクワクしない
- 自分で決めた理想の行動が、結果的に「こうしなければいけない」と、自分を苦しめてしまった
ということを繰り返してきました。
作りながら、「でもわたしには無理だよな」と心のどこかで思っていました。
できるだけ自分の苦痛がない、楽しめそうな行動を探していくことが大切です。
次回は、スルスル理想の自分に近づく、『理想の行動をワクワクしながら続ける方法』を書いていきたいと思います！
最後までお読みくださり、ありがとうございました！
何か気になるところ、質問等ありましたらお気軽にメッセージやコメントをいただけると嬉しいです🎵
